Сепарация от родителей во взрослом возрасте — как провести? Мой опыт психологической практики показывает, что причин, по которым естественный процесс отделения уже взрослых детей от родителей (так называемая сепарация) никак не может произойти, несколько. Рассмотрим способы отделиться друг от друга и начать жить самостоятельной гармоничной жизнью.
Прежде всего предлагаю задуматься, стоит ли в принципе взрослому уже ребенку (имеется в виду возраст после 18-20 лет) жить отдельно от родителей?
Вот такой реальный запрос недавно был опубликован на одном из психологических ресурсов:
Здравствуйте. Я мужчина, 36 лет. Живу в одной и той же квартире всю жизнь. Живу с мамой. Отношений на данный момент с женщиной нет, но хочется. Работаю. Хочу жить отдельно и заниматься своей жизнью, так как мне как взрослому мужчине нужно свое пространство. С мамой нет конфликтов, но иногда её опека меня просто раздражает. Или, например, если я куда-то уезжаю на весь день, то знаю, что мама под вечер будет писать и интересоваться, приехал ли я. И я не могу вот так уехать куда-то, не отчитавшись маме. Поэтому хочу жить отдельно! Купить жилье вот так сразу не получится, а в кредиты большие лезть нет желания. Правильно ли будет снимать жилье?
Для кого-то ответ будет очевидным. Но ведь человек бы не спрашивал, если бы для него это не было проблемой? При этом мы не знаем, кто из них в большей степени – мать или сын – сдерживают процесс отделения друг от друга. Знаете, есть такой рисованный мульт «Пуповина». Если вы находитесь в похожей с автором запроса ситуации, рекомендую посмотреть этот мультфильм.
Итак:
Что такое сепарация?
Сепарация — это процесс отделения ребенка от родителей. Дети не хотят жить отдельно от родителей по разным причинам. Например, из-за страха перед неизвестностью или неспособности к самостоятельной жизни, или из-за того, что попросту удобно жить с родителями – кормят, поят, за квартиру платить не надо. Родители может и рады бы, чтобы взрослый сын или дочь съехали, и даже прямо и вскользь намекают, но этого не происходит.
Вспоминается тот самый мем:
— Алло, мама, я еду домой, что-нибудь купить?
— Купи себе квартиру и живи отдельно!
И что же делать родителям в этом случае? Вот несколько комментариев по этому поводу.
- Мягко подталкивайте детей к самостоятельности и помогайте им в освоении навыков, необходимых для обособленной жизни. Если вы до сих пор стираете и гладите их вещи, прекратите это или сведите к минимуму свою заботу о том, кто уже давно в силах позаботиться о себе сам. Не нужно убираться в комнате у взрослых детей, это их мир и границы, и чистота в этом пространстве – уровень их же ответственности.
- Позвольте уже не детям принимать собственные решения, даже если вы не считаете эти решения верными или оптимальными. Например, если ваш взрослый сын хочет переехать в другой город или страну, не старайтесь убедить его остаться. Вместо этого выслушайте его аргументы и поддержите его решение.
- Поощряйте независимость. Ваш уже взрослый ребенок может чувствовать себя беспомощным и неуверенным, когда речь идет о самостоятельности. Чтобы поощрить независимость, дайте ему возможность самому решать свои проблемы и не торопитесь принимать за него решения. Попробуйте не контролировать все его действия, иначе он никогда не научится находить выходы из трудных ситуаций.
- Не берите на себя ответственность за ошибки взрослых детей. Ваша административная и прочая ответственность завершается, когда детям исполняется 18 лет, далее они сами отвечают за себя. Ошибки – это нормальная часть жизни, и каждый из нас делает их. Не стыдите своих детей за их ошибки (вы тоже когда-то ошибались) и не приписывайте им намеренного злого умысла. Напротив, поощряйте их извлекать уроки из своих ошибок и двигаться дальше.
- Доверяйте своим взрослым детям. Доверие – это ключевой аспект отношений между родителями и детьми. Показывайте детям, что вы доверяете им, что вы готовы поддерживать их в любых жизненных ситуациях. Если ваш ребенок чувствует ваше доверие, он будет более уверен в себе и научится принимать собственные решения и ответственность за себя. Если у вас создалось доверие, он сам обратится к вам за советом и помощью, когда она ему понадобится.
- Не навязывайте детям своего мнения. Им решать, как они проживут свою лучшую жизнь. Потому что они будут жить свою жизнь, а не вашу, и они имеют на это право.
Как происходит сепарация от родителей
Родителям необходимо установить границы в отношениях с детьми и помочь им осознать, что они уже взрослые и ответственны за свою жизнь.
Проговорите, что вы всегда готовы помочь своим детям, но при этом вы не будете решать их проблемы за них. Если ваш ребенок нуждается в финансовой помощи, согласитесь на помощь только в пределах своих возможностей и донесите им убеждение в том, что это не должно стать постоянной практикой.
Важно понимать, что установление границ в отношениях со взрослыми детьми может быть сложным, требует времени и терпения. Но если родители помогают детям осознать ответственность за собственную жизнь и поощряют их независимость, то это путь к зрелым отношениям.
Если все-таки возникают сложности в отделении взрослых детей от родителей и ситуация приводит к конфликтам в семье, можно обратиться за помощью к психологу, который станет арбитром двух сторон и поможет разрешить конфликт и вместе с членами семьи найти приемлемое для всех решение.
Этапы сепарации от родителей
Вопрос сепарации взрослого сына от родителей часто довольно болезненный. Бывает обратная ситуация – взрослый сын уже хочет отделиться от родительской семьи, сам зарабатывает на жизнь, но родители не отпускают его в самостоятельное плавание. Но бывает и так, что обе стороны желают отделиться друг от друга. И тогда вопрос — какие способы решения этой ситуации существуют для взрослых молодых людей?
Осознать потребность в самостоятельности
Признать свою потребность в самостоятельной жизни и осознать, что сепарация необходима для развития и роста.
Самостоятельная жизнь — это неотъемлемая часть развития и личностного роста каждого человека. Однако, для некоторых мужчин, отделение от родителей может стать большой проблемой. В такой ситуации признание своей потребности на самостоятельную жизнь — это первый шаг на пути к личностному росту.
Часто мужчины боятся признаться своим родителям в желании жить отдельно, потому что они боятся обидеть или разочаровать их. Однако, жизнь отдельно от родителей помогает мужчине стать самостоятельным, научиться решать проблемы и принимать ответственность за свою жизнь.
Поговорить с родителями
Для того чтобы успешно провести сепарацию, мужчине необходимо проявить силу воли и уверенность в своем решении. Необходимо открыто и честно проговорить с родителями о своих планах на будущее и объяснить, чем оправдано желание отделиться, например, стремлением строить отношения, создавать семью, или строить свою личную жизнь и свои планы, принимать самостоятельные решения в материальном, финансовом плане.
Психологи советуют мужчинам не только говорить о своих желаниях, но и проявлять сочувствие и понимание к родителям. Ведь сепарация – двухсторонний процесс, важно принятие новой ситуации обеими сторонами. Важно выразить в разговоре, что вы уважаете мнение родителей, но быть настойчивым в своей позиции и дать ясное понимание того, что вы уже взрослый человек и вольны принимать решения, которые соответствуют вашим ценностям и желаниям.
Пример: «Мама, папа, я очень ценю ваше мнение и уважаю вас как родителей, но я уже взрослый человек и хочу принимать свои собственные решения в жизни. Я понимаю, что вы можете быть обеспокоены, но я прошу вас дать мне возможность жить своей жизнью и делать свои собственные ошибки. Я всегда готов выслушать ваши советы, но в конечном итоге, это моя жизнь и мне самому нужно научиться решать, как ее строить».
Важно, чтобы разговор происходил в спокойной и уважительной обстановке. Также, важно проявлять терпение и понимание, если ваши родители не согласились сразу же с вашим решением отделиться. Им может понадобиться время, чтобы привыкнуть к мысли, что их сын взрослеет и принимает свои собственные решения.
Переключиться
Найти занятие или хобби, которые вас интересуют, и посвятить им свое время, чтобы отвлечься от семейных проблем. Занятия или хобби могут быть важным аспектом в процессе сепарации от родителей, так как они могут помочь вам обрести новые интересы, научиться новым навыкам и познакомиться с новыми людьми.
Это может дать вам ощущение самодостаточности, независимости и уверенности в своих способностях, что может быть особенно полезно в период изменений и адаптации к новой жизни. Кроме того, занятия или хобби могут служить способом релаксации, уменьшения стресса и улучшения настроения, что помогает сохранять психологическую стабильность во время адаптации к новой реальности.
Найти поддержку у друзей, партнера или специалиста (психолога, психотерапевта), то есть у людей, которые поддержат вас и помогут пережить процесс сепарации. Друзья и близкие могут слушать и поддерживать эмоционально, пока вы создаете круг общения и привыкаете к взрослой жизни.
Партнер также может стать источником поддержки, помогая решать бытовые вопросы, а психолог поможет осознать сложные эмоции, которые могут возникнуть при сепарации, а также научить эффективным стратегиям поведения в сложных ситуациях.
Развивать уверенность в себе
Расширять знакомства, поддерживать баланс в отношениях, укреплять уверенность в себе и своих способностях, чтобы чувствовать себя более независимым и уверенным в своих решениях, в своих силах – это позиция взрослого человека.
Уверенность в себе – это важное качество, которое помогает достигать целей и чувствовать себя комфортно в любых ситуациях. Вот несколько способов, как можно практиковать развитие уверенности в себе:
- Определите свои ценности и уважайте их. Когда вы знаете, что для вас важно и что вы цените, это помогает вам принимать решения и действовать с уверенностью.
- Получайте новые навыки и знания. Изучение нового и приобретение навыков помогает чувствовать себя увереннее в своих способностях.
- Практикуйте позитивное мышление. Убеждайте себя, что вы способны справиться с трудностями, что у вас есть все необходимое, чтобы достичь своих целей.
- Делайте небольшие шаги, чтобы достичь больших целей. Разбейте большие задачи на меньшие, более управляемые, и действуйте поэтапно. Это поможет вам постепенно прийти к большему и почувствовать себя увереннее.
- Учитесь принимать отказы и неудачи. Неудачи – это не конец света, это опыт. Извлекайте уроки из своих ошибок и используйте их, чтобы добиться большего.
- Создавайте поддерживающее окружение. Люди, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия, помогут вам чувствовать себя увереннее и более мотивированным.
- Избавляйтесь от токсичного окружения. Те, кто тормозят вас, оттягивают назад, осуждают или высмеивают – плохие попутчики на пути к самостоятельной жизни.
- Принимайте ответственность за свою жизнь, ответственность за свои решения и действия, и действуйте соответственно. Помните, что процесс сепарации может быть трудным и занимать время, но он необходим для личностного роста и развития.
Сепарация от мамы взрослой дочери
Для женщин в некоторых моментах способы сепарации схожи с мужскими. Как правило, девушки уходили раньше из семьи замуж, но в современном мире это уже далеко не так. Начните с разговора.
Разговор с родителями
Разговаривайте с родителями открыто и честно о своих чувствах и потребностях. Предложите им установить более здоровые границы в отношениях. Для того, чтобы отделиться от родителей, важно научиться открыто и честно общаться с ними о своих чувствах и личных границах. Когда вы говорите с родителями, вы можете использовать прямые, но не обвинительные высказывания, чтобы дать понять, что вы взрослая женщина и готовы принимать свои собственные решения.
Например, вы можете сказать: «Мама, я люблю тебя, но я чувствую, что мне нужно больше пространства и времени для саморазвития. Я хочу научиться жить самостоятельно и принимать свои собственные решения». Важно обратить внимание на свои чувства и намерения, и не позволять себе идти у родителей на поводу.
Также, важно показывать родителям, что вы уважаете их мнение, но готовы принимать свои собственные решения. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы хотите лучшего для меня, но я уверена в своих способностях и готова рисковать, чтобы достичь своих целей». Важно быть уверенной в своем решении и не бояться его озвучить, выражая свои мысли и чувства.
Определите свои личные границы и не допускайте вмешательств со стороны родителей. Для женщин определение личных границ очень важно при сепарации от родителей. Это позволяет сохранять свою индивидуальность, развиваться и принимать свои собственные решения.
Научитесь говорить «нет» и устанавливать свои приоритеты. Подробнее об этом в статье «Три способа сказать нет»
При создании своей семьи создавайте свои собственные правила и традиции, свой мир. Особенно важно установить границы с родителями мужа, не зря говорят «родителей нужно любить издалека».
Учитесь управлять своими эмоциями
Огромную роль в жизни многих женщин играют эмоции. Учитесь управлять ими, чтобы избежать переживания излишней вины и тревоги при разрыве связи с родителями. Расставание с родителями может быть болезненным и эмоционально напряженным событием, но, если вы научитесь управлять своими эмоциями, то сможете пройти через этот период гораздо легче. Первый шаг, который необходимо сделать, чтобы научиться управлять своими эмоциями, – это осознание того, что эмоции не могут контролировать нашу жизнь. Эмоции – это часть нашего опыта, но мы сами решаем, как мы реагируем на них. Если вы научитесь осознавать свои эмоции и контролировать свои реакции на них, то сможете избежать лишних переживаний.
Второй шаг – это работа над развитием эмоционального интеллекта. Женщины, которые обладают высоким уровнем эмоционального интеллекта, лучше понимают свои эмоции и могут легче выражать свои чувства, что способствует более здоровым и продуктивным отношениям с людьми.
Третий шаг – это умение контролировать влияние стресса. Разрыв с родителями может вызвать чувство тревоги и страха, и важно научиться управлять ими. Регулярное занятие спортом, медитация, глубокое дыхание и другие методы релаксации могут помочь вам справляться со стрессом и сохранять спокойствие в трудных ситуациях.
Четвертый шаг – это развитие уверенности в себе. Женщины, которые верят в свои способности и знают, что могут принимать собственные решения, меньше подвержены чувству вины и тревоги.
Помните о своей индивидуальности
Не сравнивайте себя со своими родителями и не старайтесь им соответствовать. Это может привести к чувству неполноценности, низкой самооценке и зависимости от родителей. Когда человек постоянно сравнивает себя с кем-то другим и старается соответствовать этому образу, он может потерять свою индивидуальность, уникальность и автономию. В результате он будет чувствовать себя неудовлетворенным и несчастным. Сравнивайте себя с собой в прошлом и отмечайте свой рост.
Определите свои сильные и слабые стороны и используйте их в жизни. В этом поможет разобраться статья «Психотипы: Подробнее о ваших сильных и слабых сторонах»
Конечно, важно уважать и ценить родителей, но не нужно подчиняться их желаниям и ожиданиям за счет своего благополучия и счастья. Разумное и чувственное общение, взаимопонимание и уважение помогут в установлении здоровых границ и в сохранении отношений с родителями.
Заключение
Обобщая, можно сказать, что сепарация взрослых детей от родителей начинается с изменения отношения к данному вопросу. Затем – установка личных границ и закрепление полученного результата.
Однако, если самостоятельно провести сепарацию не получается по тем или иным причинам, хорошим способом станет обращение к психологу.
