Безусловно, развод – очень сложный этап для пары, связанный с высокими эмоциональными нагрузками. Особенно для женщин, которые от природы более эмоциональны, чем мужчины, и распад семьи чаще воспринимают как утрату себя. И тут неважно, кто стал инициатором процесса, так как каждому в паре приходится переживать сильный стресс.
Однако, возможно ли развестись с мужем без скандала и лишних нервов, чтобы в конечном итоге сберечь своё здоровье? Об этом поговорим в этой статье.
Содержание:
- Развод с мужем. Начало
- Важный разговор с мужем без скандала
- Психолог как медиатор
- Чего не нужно делать при разводе
- Выход из стресса после развода
Разводиться нельзя остаться.
Все свадьбы похожи друг на друга, но все разводы интересны по-своему.
Уилл Роджерс
«Разводиться или нет?» На этот вопрос каждый отвечает сам. Это большая ответственность и сложное решение, которое не всегда дается легко. Часто человек не знает как поступить, потому что, как правило, находит много «за» и «против» разрыва отношений. Но это первый шаг, с которого начинается непростой этап в вашей жизни.
Когда решение о разводе приходит внезапно, под влиянием эмоций или потому что это стало модно («все разводятся, а я что, не могу?»), оно может стать серьезной ошибкой. Другое дело, когда мысль о разводе посещает вас не в первый раз или на то есть веская причина (например, насилие в семье, зависимость, неоднократные измены).
Если всё еще не так однозначно, терзают сомнения, решение вами еще не принято, а другая сторона, допустим, даже не подозревает, что в жизни семьи грядут такие перемены, то стоит начать именно с ответа на вопрос «разводиться или нет».
Перед тем как объявить о своем намерении развестись, необходимо осознать, что решение о завершении супружеских отношений принято окончательно и бесповоротно.
Если же вы объявляете о нем в качестве угрозы в надежде на то, что ваш муж внезапно изменится или начнет ходить за вами кругами и уговаривать оставить все как есть, отдавайте себе отчет в том, что он может и согласиться на ваше предложение, что вам больше не стоит жить вместе. И на самом деле давно хотел вам об этом сказать, но не решался. В моей практике, например, были случаи, когда угроза «разведусь с тобой» становилась элементом манипуляции, и в конечном счете приводила к тому, что другая сторона устала от угроз и сама спровоцировала развод. Но чаще такие угрозы приводят к изматывающему и бесконечному марафону, который не всем под силу.
Нам надо серьезно поговорить.
Самый сложный период в процессе разрыва отношений – это общение с другой стороной, когда могут и часто возникают споры, ссоры, объяснения. Даже если за вас все переговоры будет проводить доверенное лицо (например, юрист), взяв на себя основные вопросы развода, это не значит, что вы будете совсем избавлены от общения со своим супругом.
Если у вас нет возможности сменить место жительства и обратиться за помощью в оформлении бракоразводного процесса к профессиональному помощнику, то разговоров о разводе вам предстоит немало. И каждый из таких разговоров является стрессовым фактором. Будем честны, часто развод превращается в склоку не готовых к компромиссу людей, которые становятся глухими и слепыми к чувствам друг друга, несмотря на годы проживания под одной крышей. Ситуация осложняется, если у вас есть общие дети или общий бизнес, и это отдельная тема для разговора.
Чтобы снизить градус напряжения и избежать скандалов и агрессивных выпадов в сторону теперь уже не «своей второй половины», стоит тщательно подготовиться к первому разговору. Мне как психологу-женщине более понятна позиция данной (и не всегда слабой, что интересно) половины человечества, поэтому данные рекомендации предлагаю вниманию женщин. Если вы определились, ваше намерение развестить с мужем полно решимости, и вы не играете в игру «верни меня, если сможешь», то следующие рекомендации могут пригодиться в этом нелегком пути.
К началу разговора постарайтесь прийти без сильных эмоций и переживаний. Если вас трясет от гнева и обиды, или вы, напротив, находитесь в некоем ступоре от чувства отчаяния и безысходности, то перенесите разговор на время, за которое сумеете взять себя в руки, чтобы провести беседу с большей эффективностью. Разговор на эмоциях, слезах, криках и обвинениях скорее всего вызовет ответную бурную реакцию, которая приведет к скандалу, причем без достижения каких-либо результатов. И, поскольку вы не достигнете таким путем цели, к предмету обсуждения придется возвращаться еще и еще раз, что будет отнимать у вас двоих силы и нервы.
Подготовка к разговору. Вам и вашему партнеру предстоит сложный разговор, а следовательно, готовиться к нему нужно серьезно, найдя подходящее место и время для этой беседы. Заранее продумайте, в какой обстановке и в какое время муж хорошо воспринимает информацию, не отвлечен на другие дела и готов вас выслушать. Не провоцируйте его на обсуждение темы развода в машине, когда он за рулем, или, например, когда он сосредоточен на выполнении каких-то важных действий. Постарайтесь, чтобы вам никто не мешал (родственники, друзья). Хороший вариант — выйти куда-то вместе и провести эту беседу на нейтральной территории.
Заранее продумайте вопросы, по которым хотели бы прийти к необходимым соглашениям. Что это за вопросы? Какие варианты их решения вас устроят? В чем вы видите разногласия и какие аспекты могут вызвать сопротивление партнера? Продумайте заранее все вопросы, выпишите их и, может быть, даже заучите.
Для мужчин важна логика происходящего. А значит, имеет смысл настроиться на то, что в разговоре более уместными будут факты. Выражайте свои чувства посредством «Я-сообщений», через свое отношение к ситуации.
Например, одним из оснований для развода вы считаете то, что вы не видите своего мужа многими сутками (в течение какого периода, как часто, при каких обстоятельствах?) и не чувствуете его поддержки и заботы в конкретных делах (в каких?). Лучше, если вы подкрепите свои аргументы цифрами и фактами. И старайтесь держать себя в руках и не уходить в упреки и обвинения. Ведь для вас важно прийти к соглашению?
Завершение разговора. Настройтесь на то, что разговор может закончиться неожиданно и его результат, возможно, будет не совсем таким, каким вы его ожидаете. Реакция партнера может быть разной – от очень спокойной и холодной до агрессивной. Если вы понимаете, что для вашего спутника предложение о разводе является нежданной новостью, как гром среди ясного неба, будьте готовы к тому, что ему понадобится время для осознания происходящего. Когда вопрос разрыва отношений уже не раз обсуждался, и партнер сам готов был предложить вам то же самое, разговор может завершиться более результативно. Итогом его может стать обсуждение дальнейших шагов, если вы оба к этому готовы.
В этой ситуации стоит понимать, что после того, как вы проговорите все спорные вопросы и придете к компромиссу, наметите путь, по которому будете двигаться, вы почувствуете, насколько эмоционально легче станет, и дальнейшие действия будут уже чисто техническими моментами в вашей истории развода.
Истинный характер супружеских отношений познается в разводе.
Андрей Лаврухин
Психолог как медиатор
Если разговор по тем или иным причинам самостоятельно провести не удается, а негативный эмоциональный фон столь довлеет, что не представляется возможным договариваться о дальнейших личных взаимоотношениях, имущественных спорах или вопросах воспитания детей, стоит рассмотреть возможность проведения переговоров с супругом через посредника.
Этим посредником в части юридических отношений может быть, например, юрист, который поможет разобраться в вопросах разделения имущества. Но в части психологического здоровья обеих сторон, особенно если в семье есть дети, лучше воспользоваться помощью профессионального специалиста – психолога-медиатора.
Психолог-медиатор – это специалист, помогающий провести переговоры между супругами, целью которых являются обоюдовыгодное соглашение. В этом добровольном процессе медиатор уделяет равное внимание мужу и жене и абсолютно беспристрастен к обеим сторонам.
Данный способ позволяет ощутимо снизить напряженность между участниками, конфликтность ситуации, а значит минимизировать стресс от развода. Медиатор гарантирует неразглашение контекста разговора. Нужно учитывать, что решения сложной ситуации психологом-медиатором не предлагаются и не принимаются за вас, но он призван оказывать помощь в принятии взвешенных решений, приемлемых для обеих сторон, задавая вопросы и подсвечивая те или иные моменты, которые вам будут полезны и, как говорится, «договориться на берегу».
Процедура медиации эффективна не только с точки зрения снижения стресса при разводе в данный конкретный момент. Но из-за того, что в большинстве случаев удается прийти к договоренности сторон, это, в свою очередь, помогает устранить напряженность между супругами в течение и после бракоразводного процесса.
Чего не стоит делать?
Описанные выше способы обозначены для того, чтобы сберечь свое здоровье и нервы при разводе. Да, в каких-то моментах будет напряжение, вернее всего вы будете ощущать эмоциональный дискомфорт, но градус напряжения в стрессовой ситуации с учетом обозначенных моментов будет гораздо ниже.
Хочется предостеречь от действий, которые, на первый взгляд, кажутся более легким путем скорейшего развода. Например, часто встречаю в практике случаи, когда жена всем своим поведением как бы подталкивает мужа к разрыву отношений. Настойчивые намеки на развод, а часто угрозы, за которыми не следуют действия, постоянные упреки, обсуждение семейной ситуации с общими знакомыми и родственниками, демонстрация обиды и своей правоты. Такие способы полностью деморализуют отношения в семье, и это длится годами и десятилетиями, не приводя к какому-то финалу. Избыточная ревность по любому поводу или же, напротив, проявление полного безразличия в совместной семейной и интимной жизни также не улучшают отношения. Отчасти эти действия призваны переложить ответственность на партнера с тем, чтобы он принял решение о разводе, а себя представить жертвой ситуации. И этот путь – совсем не про развод без нервов и стресса.
Встречаются и другие способы манипуляции – обманным путем попытаться вынудить мужа, чтобы он сам подал на развод. Некоторые пары используют весьма креативные способы: например, убедить партнера в том, что у вас есть любовная связь на стороне, собрать все вещи и уехать в неизвестном направлении. Сработают ли такие подходы в решении вопроса развода без стресса и нервов? Маловероятно, что муж спокойно примет подобную ситуацию и пойдет подавать заявление на развод, оставив вам всё совместно нажитое имущество. Мужчины в большинстве своем рациональны, и такое поведение в глазах партнера будет выглядеть по меньшей мере нелогично, что вряд ли приведет его к кардинальному решению, не прояснив причины происходящего. А вы получите дополнительные месяцы потерянных нервных клеток.
Если вы не игрок по жизни, не «великий комбинатор» в юбке и у вас нет сверхспособностей, чтобы со 100%-ной уверенностью просчитать все варианты развития событий, то не стоит идти на авантюры в попытке устроить развод экстравагантным способом. И тем более обеспечить себе развод без стресса. Грамотный путь – договариваться с партнером и искать компромисс, даже если поначалу это кажется невыполнимым.
Чем сердце успокоится.
Часты случаи, когда сам развод пара проходит более-менее спокойно, без стресса и скандалов, особенно когда решение было осознанным и взвешенным. А вот потом «накрывает».
На самом деле разрыв отношений для семейной пары – это не просто подписанный документ – свидетельство о расторжении брака. Это процесс, растянутый по времени до и после самого развода. До развода мы нервничаем, принимая важное решение происходящих в жизни перемен. Во время развода стресс вызывают вопросы, связанные с договоренностями по разделу совместно нажитого и прочее. Последствия развода также несут стресс, который иногда растягивается на годы.
Каковы психологические последствия развода? Их великое множество. Разочарование и агрессия на вторую половину человечества, которая вызывает недоверие и представляется угрозой («все мужики козлы», «все бабы дуры»). Срывы на детей, рожденных в распавшейся семье, которые являются воплощением партнера («ты вся в своего отца, чтобы его…»), на родственников, которые «не понимают». Нередки случаи глубокой депрессии. Страх неудач в построении новых отношений остается надолго. Разные чувства и эмоции возникают в процессе принятия ситуации: вина, стыд, обида, разочарование, злость. Люди годами иногда мстят друг другу за обиды и несбывшиеся мечты. Другими словами – стресс может продолжаться еще долго после развода.
Что же делать в этой ситуации? Можно прибегнуть к «народным» способам: вести бесконечные разговоры с подругами (которые точно посоветуют что-нибудь правильное с их точки зрения); заняться самобичеванием или, наоборот, «уйти во все тяжкие», найдя утешение в бесконечных половых связях, в еде или в алкоголе; переживать наедине с собой депрессию, надеясь, что она развеется как утренний туман; с головой уйти в работу, искренне полагая, что клин клином вышибет. Что там еще может быть, поделитесь в комментариях?
Однако я вижу более верный, экологичный и перспективный способ. Он весьма прост и даже в какой-то степени очевиден, и я рада, что все больше и больше мужчин и женщин к нему приходят. Это путь к профессиональному специалисту – психологу, который примет, поддержит, разделит ваши чувства и создаст безопасное пространство для того, чтобы их прожить и пережить, сделать из них выводы и пойти дальше в жизнь. Ведь все начинается с нас самих, с нашего внутреннего мироощущения, с изменений прежде всего в себе. Мне нравится фраза «изменяя себя, ты меняешь свою реальность». Готовы ли вы к этим изменениям? Тогда приходите на консультацию, посмотрим вместе, что и как можно сделать, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.
